[ARTIGO] Informação que faz a Diferença

O câncer é uma das principais causas de morte no mundo, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA) até o final de 2009 são estimados, aproximadamente, 500 mil novos casos em todo o país.

Inúmeros estudos já comprovaram que para ter uma vida saudável é preciso adotar hábitos como: não fumar, não beber excessivamente, realizar exercícios físicos, alimentar-se adequadamente, reduzir e administrar o estresse e realizar os exames periodicamente.

Essas atitudes, quando seguidas corretamente, promovem mais qualidade de vida e, acima de tudo, ajudam a diminuir a possibilidade de desenvolver o câncer.

Mudanças de hábitos e de comportamento são necessárias! 

Livre-se do cigarro - Uma das primeiras regras para quem deseja ficar longe do câncer é não fumar. Se você fuma, pare o quanto antes. O fumo é o responsável por quase um terço de todos os tipos de câncer e por 90% dos tumores de pulmão, sem falar em problemas cardiovasculares, como infarto e derrame. Ao parar de fumar, você também estará deixando de prejudicar a saúde das pessoas que o rodeiam como família, filhos e amigos.

 

Alimente-se corretamente - Seguir uma dieta equilibrada, rica em verduras, legumes, frutas e cereais, pode reduzir de 30 a 35% as chances de câncer. Evite gorduras de origem animal (leite e derivados, carne de porco, carne vermelha, pele de frango etc.).

 

Evite beber - Beber moderadamente é sempre a melhor recomendação. Em excesso, bebidas alcoólicas são mais do que um hábito perigoso. Elas aumentam o risco de câncer de esôfago, estômago, pâncreas e reto.

 

Exercite-se frequentemente - Atividades físicas são sempre benéficas: aumentam o nível de endorfinas, deixando o indivíduo com uma sensação de bem-estar e melhoram a circulação e a oxigenação dos tecidos. Consulte o médico e escolha que atividade tem mais a ver com o seu perfil: caminhadas, corridas, natação são recomendadas pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos.

 

Cuidados com o sol - O câncer de pele tem alta incidência no Brasil, sendo que a maior parte dos tipos de câncer de pele (não-melanoma) pode ser evitada. Quando estiver na praia ou na piscina, evite a exposição prolongada ao sol, principalmente no horário das 10 às 16 horas; proteja o corpo com protetor solar fator 15, ou superior, a cada duas horas. Atenção: pintas escuras e assimétricas não são normais. Na dúvida, procure um médico dermatologista. 

Sexo sempre seguro - O uso de camisinha é um passo importante para evitar a transmissão do vírus HPV, considerado o principal fator de risco para o câncer de colo uterino. O sexo seguro é o melhor meio de se proteger do câncer e de outras doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e a AIDS.

 

Boca saudável - A consulta periódica com o dentista e a higienização correta dos dentes e das gengivas são importantes para evitar o risco de câncer bucal.