Como viver bem durante a remissão

Um jovem adulto que tinha acabado de completar a quimioterapia para linfoma, foi a sua consulta com três perguntas escritas em um pedaço de papel:

• "Como vou viver sabendo que o câncer pode voltar a qualquer momento?"
• "Devo trocar de emprego?"
• "Como faço para não me preocupar com os próximos exames de laboratório e de imagem?"

Essas perguntas são muito comuns em pacientes câncer. Como não existem respostas certas para elas, falaremos um pouco a respeito para você refletir após o término de seu tratamento para o câncer.

O que eu faço, sabendo que o câncer pode voltar a qualquer momento?

No final do tratamento todos esperamos que o câncer tenha ido embora para sempre, mas a recidiva é uma realidade para muitas pessoas. O objetivo é permitir que a realidade seja seu trampolim para viver bem. Que mudanças você poderia fazer em sua vida para ajudar a diminuir o risco de recidiva? Mudar sua dieta para uma nutrição rica em frutas, vegetais e grãos? Se envolver na gestão do estresse com caminhadas regulares, meditação ou ioga? Não consumir mais bebidas alcoólicas, ou trocar o refrigerante por água e chá verde? Não deixe que o medo da recidiva lhe impeça de viver bem – em vez disso, deixe que a preocupação o motive a fazer mudanças saudáveis que o ajudarão a manter afastado o câncer, além de melhorar o seu humor, sono e energia.

Devo trocar de emprego?

O jovem havia pensado em trocar de trabalho porque o câncer lhe fez perceber que a vida não dura para sempre e as coisas podem mudar a qualquer momento. Ele se deu um tempo para pensar sobre o que ele realmente queria da vida e percebeu que ficava mais satisfeito com uma carreira mais orientada ao trabalho. Levando em conta seus benefícios e a sua situação financeira, ele decidiu ficar em sua atual ocupação mas, assinou um contrato para dar aulas em uma faculdade de comunidade a noite. Seu objetivo era realizar um trabalho voluntário em uma escola secundária local, para posteriormente decidir se mudaria de carreira para o ensino. Ele decidiu não deixar que a doença o impedisse de ter uma carreira gratificante, decidindo usar sua experiência com o câncer como um trampolim para pensar e planejar ativamente um trabalho tão importante. A experiência com a doença deve fazer com que a pessoa pare de procurar o emprego dos seus sonhos? Absolutamente não. A razão para combater o câncer é continuar vivendo da melhor maneira possível.

Como faço para não me preocupar com os próximos exames de laboratório e de imagem?

Como a recidiva pode ser uma realidade, pode ser preocupante ter que fazer exames de laboratório e imagem. Você pode ter noites de insônia, irritabilidade e dificuldade de concentração. A habilidade para lidar com o estresse é muito importante durante este período. Planejar com antecedência, não marcar grandes reuniões, projetos complexos ou gerenciar seu tempo pode ser relativamente difícil nos dias anteriores a consulta. Tire um tempo para você mesmo; coma bem, saia, compre flores frescas, assista uma comédia, ouça sua música favorita ou almoce com um amigo. Fale para você mesmo de uma forma útil: "Eu consegui isto antes, posso fazê-lo de novo. Vou saber lidar com os resultados, não há nada que eu possa fazer sobre isso agora. Neste momento, o melhor que posso fazer é me concentrar no hoje". Sim, os piores cenários possíveis passarão por sua mente, é assim que a mente funciona. Deixe esses pensamentos chegar, respire fundo três vezes e deixe-os ir embora. Repita os pensamentos úteis. O jovem decidiu que o melhor caminho para aguentar os períodos de exames era fazer planos para um jantar chique na noite anterior à consulta: "Eu prefiro pensar no oceano e frutos do mar que no linfoma".

Algumas pessoas passam por terríveis momentos de ansiedade relacionados com sua experiência com a doença. A preocupação pode impedir que saiam de casa ou queiram passar um tempo com a família e amigos. A ansiedade sobre a recidiva pode ser parte de um problema como a depressão ou transtorno de estresse pós-traumático. Converse com seu médico sobre a intensidade e a frequência da ansiedade e o medo que você está sentindo. O tratamento com psicoterapia e/ou medicação pode aliviar a depressão ou o estresse pós-traumático e diminuir a preocupação sobre o câncer para um nível mais fácil de gerenciar.

Adaptação do texto How to Live Well in Remission, pela Equipe Oncoguia