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Para aproveitar as Festas e as Férias!

  • Equipe Oncoguia
  • - Data de cadastro: 15/09/2015 - Data de atualização: 19/11/2015


O ano de 2015 começa a sair de cena de mansinho e o prenúncio de 2016 traz consigo muita expectativa... Para as confraternizações familiares, os encontros com os amigos, as comidas que dão água na boca, as férias, o mar, o sol.

Você, paciente, tem mesmo é que aproveitar cada minuto e gostinho do fim do ano, respeitando os limites do corpo, mas sem interromper-se por causa da doença. O Instituto Oncoguia tem algumas recomendações para que você aproveite as festas, as férias e comece o novo ano com as energias recarregadas.

Leia com atenção e prepare-se desde já para receber 2016 com os braços abertos!

As comidinhas, com parcimônia

Castanhas, tender. Lentilhas, peru. Doce de figo, rabanada. Salada de frutas, torta alemã.

Hum...

As ceias de Natal e Ano Novo são sempre fartas e tentadoras. São ocasiões em que as pessoas abrem concessões para as ‘gulosices’, e permitem-se extrapolar as regras alimentares e da balança.

Você, caro paciente, não precisa se privar das comidinhas gostosas do fim do ano, mas sugerimos que se atente para as quantidades dos alimentos que ingere. Sim, sim! Você pode comer o tender e o chester, mas em vez de encher o seu prato com as carnes, que são gordurosas e podem lhe causar desconforto, monte-o com muitas verduras e legumes também.

Na hora da sobremesa, não passe por tentações. Lembre-se que além de todos aqueles doces que inundam as mesas e os olhos mais gulosos, há deliciosas frutas típicas da estação. Pêssego, uva verde, uva roxa, maça, ameixa. Também são docinhas, coloridas, suculentas!

A bebida, para um brinde

Você sabe que está passando por tratamentos bastante agressivos, que debilitam a sua saúde como um todo. O álcool é incompatível com seu estado atual, mas isso não quer dizer que esteja impedido de brindar a chegada do novo ano com uma taça de champanhe.

Feito o brinde, continue usando a sua taça, para manter-se no clima da festa! Mas no lugar da bebida alcoólica, um suco de fruta natural bem geladinho vai cair mais que bem. Uma dica: certifique-se de que no local da ceia servirão suco natural, ou leve o seu de casa, daquela fruta que mais te apetece.

Passada a festa, descanse

Já percebeu que nos dias que sucedem as grandes comemorações, as cidades ficam calmas e silenciosas? Pois entre no ‘ritmo desacelerado’ e descanse. Coloque aquela rede na varanda e cochile ouvindo o barulho do silêncio, leia um livro que tranquilize a sua alma ou escute aquela música que te traz boas emoções. Recomponha-se.

Sol sim, com responsabilidade

O sol faz muito bem à saúde. Ajuda a sintetizar a vitamina D no organismo, facilitando a absorção de cálcio e fósforo no intestino e, consequentemente, colaborando com a manutenção da saúde dos ossos e das funções neuromusculares. Porém, já é mais que sabido que a exposição solar desprotegida e em horários inadequados é absolutamente prejudicial para qualquer pessoa.

Aproveite o sol de verão no começo da manhã (até às 10h) ou no final da tarde (depois das 16h), para caminhar, andar de bicicleta, ir à praia. E lembre-se: protetor solar no rosto e todas as outras áreas expostas é impreterível, mesmo quando as nuvens estão escondendo os raios de sol. Recomenda-se, também, o uso de chapéus, óculos e, se possível, batas ou camisas finas de manga longa.

Água, Água, muita água

No verão rigoroso do Brasil, a garrafinha de água deve ser a sua amiga inseparável! A recomendação é que beba, no mínimo, dois litros d´água por dia. Mas nunca encha a sua garrafinha em torneiras públicas, pois a água pode ser imprópria para consumo.

Comece o ano longe do sedentarismo

Nada mais oportuno que o começo do ano para mudar maus hábitos impregnados na vida da gente! Que tal, então, aproveitar o ‘Sr. 2016’, para deixar o sedentarismo de lado e começar a praticar atividades físicas? Converse com seu médico a respeito e encontre uma atividade que te dê prazer. Caminhadas, yoga, bicicleta, dança. Qual é a sua atividade preferida?

Seja muito feliz!

Essa é a nossa principal recomendação, querido paciente. Seja muito feliz! A felicidade, como disse Clarisse Lispector "(...) é para aqueles que buscam e tentam sempre”. Então, tire o foco do câncer e coloque-o em você... Em sua felicidade!

Feliz Natal e um Novo Ano transbordando de felicidade!


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