Cuidando das minhas emoções

Como lidar emocionalmente com o diagnóstico de uma mutação genética?
Receber o diagnóstico de uma mutação genética pode gerar um turbilhão de emoções, como medo, ansiedade ou incerteza. É importante dar-se tempo para processar a notícia e buscar informações confiáveis sobre o que ela significa. Conversar com profissionais de saúde, psicólogos ou geneticistas pode ajudar a transformar a angústia em ações positivas e preventivas. Compartilhar suas preocupações com familiares e amigos também pode trazer conforto.

Há grupos de apoio para mulheres com mutação BRCA e seus familiares?
Como o tema é relativamente “novo”, não temos conhecimento de muitos grupos especializados de apoio e suporte. Aqui no Oncoguia, além de uma página especial sobre o assunto no portal (www.oncoguia.org.br), temos um grupo fechado para mulheres portadoras da mutação. Quer participar ou saber mais? Escreva para a Evelin, em [email protected].

Como explicar o impacto da mutação genética para os filhos e familiares, incluindo também uma conversa com os mais jovens?
Converse sobre a mutação de forma clara e adaptada à idade de quem está ouvindo. Para os mais jovens, use termos simples, como “há algo em nosso corpo que precisamos cuidar para ficarmos saudáveis”. Para os adultos, reforce a importância da prevenção e do acompanhamento médico, explicando como isso pode beneficiar a saúde de todos. Manter um tom positivo e oferecer espaço para perguntas é essencial. 

Importante. Só faça conversas sobre esses temas quando você estiver segura e preparada. Na dúvida, busque ajuda profissional. 

Que tipo de acompanhamento psicológico pode ajudar após o diagnóstico?
Psicoterapia com profissionais especializados em genética ou saúde mental pode ser extremamente útil. Terapias focadas em gestão de ansiedade, tomada de decisão e suporte emocional são indicadas. Participar de grupos de apoio mediados por psicólogos também pode ajudar a proporcionar um ambiente seguro para compartilhar experiências e sentir-se acolhida.

Como enfrentar o medo ou a ansiedade após descobrir a mutação BRCA?
Enfrentar o medo começa por buscar informações claras e ter conversar com profissionais que possam orientar sobre as melhores opções preventivas ou de tratamento. Técnicas como mindfulness, meditação ou exercícios físicos podem ajudar a aliviar a ansiedade. Além disso, o apoio de psicólogos e a troca de experiências em grupos de apoio podem reduzir o impacto emocional.

Qual o papel da família no suporte emocional após o diagnóstico de mutação?
A família desempenha um papel fundamental ao oferecer apoio emocional, praticar a escuta ativa e participar das decisões de cuidado e prevenção. É importante que familiares também sejam educados sobre o impacto da mutação BRCA para entender melhor as necessidades da pessoa diagnosticada e contribuir para criar um ambiente acolhedor.

Participo de um grupo apenas com mulheres mutadas: posso acreditar que o que elas fazem é, de fato, também o melhor para mim?
Participar de um grupo de mulheres com mutação BRCA é uma oportunidade valiosa para trocar experiências, mas lembre-se de que cada caso é único. Use essas trocas como inspiração e informação, mas sempre consulte seu médico ou geneticista para tomar decisões personalizadas para sua saúde.

Onde buscar ajuda psicológica gratuita ou de baixo custo?
No Brasil, você pode encontrar apoio psicológico gratuito ou acessível nos seguintes lugares:

• SUS. Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) e postos de saúde.
• Universidades. Muitas instituições oferecem atendimento psicológico em clínicas-escola, realizados por estudantes supervisionados.
• ONGs e Instituições. Algumas organizações, como o Oncoguia, oferecem opções em grupo.