Em vários momentos todos temos pensamentos sobre sexo, mas os ignoramos ou esquecemos. Pensar em sexo pode melhorar sua vida sexual. Tente manter um "diário de desejo".

Todos os dias durante uma semana pegue uma folha de papel que se tornará seu diário dos desejos. Leve-a com você aonde quer que vá. Quando você tiver um pensamento erótico anote-o. Destaque se no pensamento estava sozinho ou com alguém. Anote também o que você fez com esse pensamento.

Analise seu diário de desejos para ver se há quaisquer padrões, como determinados tipos de pessoas ou momentos do dia que o fazem se sentir mais sexual.

Uma vez que você encontrou alguns padrões, você pode começar colocando-se nas situações que acendem sua sexualidade, como prática de exercício, planejar uma noite fora com sua/seu parceira(o), fazendo um esforço para se sentir especial e sexy, lendo uma história com conteúdo sexual, assistindo a um filme com um enredo romântico ou sexual, ou fantasiando sobre um encontro sexual.

Peça ajuda a sua/seu parceira(o) a qualquer momento. Discuta se estiver com algum receio sobre sua vida sexual. Se você tem dúvidas sobre assuntos médicos, você e sua/seu parceira(o) devem discuti-las com seu médico.

A seguir mostramos um exemplo de diário. Embora o homem não tenha nenhuma atividade sexual, ele sente desejo algumas vezes durante o dia. Às vezes manter o controle de seu desejo aumentará o número de vezes que pensa em sexo.


Se estes esforços não despertam seu interesse sexual, pense em consultar um profissional ou um terapeuta sexual.