Para aproveitar as festas e as férias!

2020 começa a sair de cena de mansinho e o prenúncio de 2021 traz consigo muita expectativa...

Para as confraternizações familiares, os encontros com os amigos, as comidas que dão água na boca, as férias, o mar, o sol. Mesmo que nesse ano tudo esteja meio atípico por causa da pandemia de coronavírus. 

Mesmo assim, é possível aproveitar o fim do ano, respeitando os limites do momento que vivemos e também do seu corpo, mas sem deixar de viver por causa da doença.

Por isso, separamos algumas recomendações para que você aproveite as festas, as férias e comece o novo ano com as energias recarregadas.

Leia com atenção e prepare-se para receber 2021 com os braços abertos!

As comidinhas, com parcimônia

Castanhas, tender. Lentilhas, peru. Doce de figo, rabanada. Salada de frutas, torta alemã.

Hum...

As ceias de Natal e Ano Novo são sempre fartas e tentadoras. São ocasiões em que as pessoas abrem concessões para as ‘gulosices’ e permitem-se extrapolar as regras alimentares e a balança.

Você, caro paciente, não precisa se privar das comidinhas gostosas do fim do ano, mas sugerimos que se atente para as quantidades dos alimentos que ingere. Sim, sim! Você pode comer o tender e o chester, mas em vez de encher o seu prato com as carnes, que são gordurosas e podem lhe causar desconforto, monte-o com muitas verduras e legumes também.

Na hora da sobremesa, não passe vontade. Lembre-se que além de todos aqueles doces que inundam as mesas, há deliciosas frutas típicas da estação. Pêssego, uva verde, uva roxa, maçã, ameixa, são todas frutas docinhas, coloridas e suculentas!

A bebida, para um brinde

Você sabe que está passando por tratamentos bastante agressivos, que debilitam a sua saúde como um todo. O álcool é incompatível com seu estado atual, mas isso não quer dizer que esteja impedido de brindar a chegada do novo ano com uma taça de champanhe.

Feito o brinde, continue usando a sua taça para manter-se no clima da festa! Mas no lugar da bebida alcoólica, opte por um suco de fruta natural bem geladinho. 

Passada a festa, descanse

Já percebeu que nos dias que sucedem as grandes comemorações, as cidades ficam calmas e silenciosas? Pois entre no ‘ritmo desacelerado’ e descanse. Coloque aquela rede na varanda e cochile ouvindo o barulho do silêncio, leia um livro que tranquilize a sua alma ou escute aquela música que te traz boas emoções. Recomponha-se.

Sol sim, mas com responsabilidade

O sol faz muito bem à saúde. Ajuda a sintetizar a vitamina D no organismo, facilitando a absorção de cálcio e fósforo no intestino e, consequentemente, colaborando com a manutenção da saúde dos ossos e das funções neuromusculares. Porém, já é mais que sabido que a exposição solar desprotegida e em horários inadequados é absolutamente prejudicial para qualquer pessoa.

Aproveite o sol de verão no começo da manhã (até às 10h) ou no final da tarde (depois das 16h) para caminhar, andar de bicicleta, ou para sentar na varanda sob o sol. E lembre-se: protetor solar no rosto e em todas as outras áreas expostas é imprescindível, mesmo quando as nuvens estiverem escondendo os raios de sol. Recomenda-se, também, o uso de chapéus, óculos e, se possível, batas ou camisas finas de manga longa.

Água, água e muita água

No verão rigoroso do Brasil, a garrafinha de água deve ser a sua amiga inseparável! A recomendação é que beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Mas nunca encha a sua garrafinha em torneiras públicas, pois a água pode ser imprópria para consumo.

Comece o ano longe do sedentarismo

Nada mais oportuno que o começo do ano para mudar maus hábitos. Que tal, então, aproveitar a chegada de 2021 para deixar o sedentarismo de lado e começar a praticar atividades físicas? Converse com seu médico a respeito e encontre uma atividade que te dê prazer. Caminhadas, yoga, bicicleta, dança. Qual é a sua atividade preferida?

Seja muito feliz!

Essa é a nossa principal recomendação: seja muito feliz! A felicidade, como disse Clarisse Lispector "(...) é para aqueles que buscam e tentam sempre”. Então, tire o foco do câncer e coloque-o em você e em sua felicidade!

Feliz Natal e um Novo Ano transbordando de felicidade!